Je to severský evropský systém založený na nejúčinnějších technikách několika odlišných bojových umění. Cílem výuky Defenda je jednoduchá, realistická, a přitom komplexní sebeobrana pro každého. Tréninkem si osvojíte jednoduché postupy, jak se bránit neozbrojenému útočníkovi i útočníkovi s tyčí či nožem. Vštípíte si psychologické postupy, jak konfliktu předejít, vyhnout se mu či ho deeskalovat. Pokud se vám konfliktu vyhnout nepovede, naučíme vás, jak zvládnout stres, strach a emoce, využít je ve svůj prospěch a ubránit sebe a své blízké.